Hvis du generelt sett spiser lite proteinrik mat som kjøtt, meieriprodukter eller belgfrukter samtidig som du trener mye kan du ha et behov for proteinpulver. Hvis du er undervektig eller får i deg for lite energi hver dag (som ved diett) kan du også ha et økt behov. Men har du et variert kosthold med litt proteiner til hvert måltid klarer du helt fint å dekke behovet ditt uten proteinpulver. Det er ikke noe fasitsvar på eksakt hvor mye hver enkelt person skal innta av proteiner derfor er det vanskelig å si om du i det hele tatt trenger tilskudd og hvor ofte. Alt må sees i sammenheng med hvor mange treningsøkter du har per uke og hvilken mat du får i deg til vanlig.
