For deg som vil nyte en god dessert uten at det overskrider kaloribudsjettet er forfriskende smoothies noe av det enkleste du kan lage. Smoothies kan lages i alle mulige varianter og drikkes til frokost, kveldsmat, mellommåltid eller nytes som dessert. Bruker du bær har du en super kilde til antioksidanter og de har et høy innhold av vitaminer.
Frossenvarianter av bær er ofte billigere enn ferske, og har like mye næringsstoffer som de ferske.
Banan og kiwismoothie
Grønn forfriskelse
1/2 stk banan
1 kiwi
3 ss kesam vanilje mager
1 dl appelsinjuice
isbiter dersom du ikke har frosset frukten fra før
=162 kcal
Bringebærsmoothie
Bringebærheaven
2 dl frosne bringebær
1/2 banan
1 dl appelsinjuice
isbiter
= 150 kcal
Mango og ananassmoothie
Mangodream
1/2 mango
1/2 boks ananas + saften av boksen
isbiter
= 200 kcal
